מאת: אלת׳יאה לונה

מאנגלית: סמדר ברגמן

את קוראת את המסרון והלב שלך צונח: ״אני לא במקום כל כך טוב עכשיו. אני צריך אותך. אני צריך את עזרתך, בבקשה״.

כבר עברה שנה. ניתקת את כל הקשרים והתקשורת עם האקס שלך, וסוף סוף הצלחת לחזור לבריאות מנטלית מסוימת. אבל המסרון… המסרון האקראי הזה משבש לך את האיזון לגמרי. כאשר את מקלידה מהר ובאצבעות רועדות את התשובה: ״איזו עזרה אתה צריך?״ ולוחצת על ״שלח״, הבטן שלך צונחת. יש תחושה אפלה במרכז החזה שלך. זוהי התחושה המאיימת והמבשרת רעות שאת מקבלת לפעמים לפני סערת ברקים ורעמים וחדשות טרגיות. עמוק בתוכך, את יודעת שעשית טעות.

הרגע ״נשאבת״.

אם אתם מתחברים למה שכתבתי כאן, קרוב לוודאי שאתם חווים טכניקה מניפולטיבית, פוגענית ומסוכנת הידועה כ״שאיבה״. שאיבה היא טכניקה שמושכת אתכם אל תוך מעגלי התעללות, משבשת את חייכם ואת חיי הסובבים אתכם.

במאמר זה תלמדו כיצד לא ליפול בפח המניפולציה הפוגענית הזאת.

תוכן עניינים

• מהי שאיבה?
• שלוש דוגמאות לשאיבה
• מדוע נרקיסיסטים שואבים?
• שמונה צורות שאיבה מטרידות
• כיצד להפסיק להיות קורבן לשאיבה נרקיסיסטית

מהי שאיבה (hoovering)?

שאיבה היא טקטיקה פוגענית בה עושים שימוש לעתים קרובות אנשים שמתמודדים עם הפרעות אישיות נרקיסיסטית, גבולית, אנטי–חברתית והיסטריונית. שאיבה, שקיבלה את שמה משואב האבק ״הובר״, היא ביסודו של דבר דרך ל״משוך״ אדם חזרה אל תוך מערכת יחסים פוגענית. שאיבה נעשית באופן טיפוסי לאחר שחלפה לה תקופת זמן ארוכה ללא קשר בין הקורבן למתעלל. בניסיון להשיב לעצמם שליטה בקורבנות שלהם, המתעללים–השואבים משתמשים במניפולציות שמכוונות אל הנקודות הרכות ואל הפגיעות הרגשית של הקורבן שלהם. אם יצליחו בכך, המתעלל–השואב ישתמש בקורבנו עד אשר ישתעמם ממנו וישוב וישליכו מעל פניו.

שלוש דוגמאות רעילות לשאיבה

בואו נבחן כיצד נראית ומרגישה השאיבה:

תרחיש 1: אמנדה נפרדה מסטיבן לפני שישה חודשים וניתקה עימו כל קשר. אבל יום אחד, לפתע פתאום, היא מקבלת בקשת חברות בפייסבוק מסטיבן, שמתנצל על התנהגותו הפוגענית ורוצה לקבל הזדמנות שניה, כיוון שהוא עדיין ״מאוהב״ בה. ליבה של אמנדה פועם במהירות בעודה כותבת תגובה, מאמינה באמת שסטיבן ״השתנה״.

תרחיש 2: לפני כשנתיים, בן הצליח להימלט ממערכת יחסים פוגענית מבחינה רגשית עם בן זוגו, רוברט. כאשר הוא חוזר לביתו, הוא מגלה זר פרחים מפואר עד סף הדלת, פתק בו כתוב ״חג אהבה שמח!״ ומספר טלפון מאת רוברט. בן מתחיל להיזכר כמה חיבה נהג רוברט להעניק לו בתחילת מערכת היחסים ביניהם. כיוון שהוא בודד, בן משכנע את עצמו שרוברט התבגר בוודאי והתגבר על התנהגותו הפרנואידית ומלאת השנאה, ומתקשר אליו.

תרחיש 3: אינגריד עזבה זה עתה את סקוט מתוך ניסיון נואש להשיב לעצמה שליטה בחייה. לאחר שהצליחה למצוא נחמה במשך כמה ימים מהגזלייטינג* , חוסר הנאמנות והתפרצויות הזעם שלו, הוא מתחיל להופיע על סף דלתה. ״את היחידה שאי פעם אהבתי, אינגריד״, מייבב סקוט, ״אני רוצה להתחתן איתך, רק רציתי להיות איתך. את אהבת חיי, הנשמה התאומה שלי״.   לאחר שחוותה התנהגות זו במשך כמה שבועות, אינגריד נשברת לבסוף, פותחת לרווחה את הדלת: ״תעוף לי מהחיים!״ היא צורחת ומתחילה לבכות. סקוט מחבק אותה והיא מתייפחת על כתפו.

מדוע נרקיסיסטים שואבים?

מה מטרת השאיבה? להשיב תחושה של שליטה בכם. הנרקיסיסט מתחיל לשאוב כאשר הוא רוצה מכם דבר–מה, כגון תשומת לב, אישור ותוקף, כסף או סקס. אבל הסיבה העמוקה ביותר מדוע נרקיסיסט שואב היא משום שהוא ריק לחלוטין מבפנים. יש לו פחד פתולוגי מפני תחושת היותו חסר משמעות, לא אהוב, בודד או חסר ערך, ולכן הוא יעשה הכול כדי למלא ריקנות זו ולשמר את הדימוי העצמי המזוייף שלו.

נרקיסיסטים מכורים באופן עקרוני לתשומת הלב שאחרים מעניקים להם. ללא תשומת לב ושליטה, הם ״גוועים ברעב״. כאשר מאגר האספקה הנרקיסיסטית שלהם מתרוקן, הם מבקשים לסעוד על ״בשר״ ישן אותו הצליחו לצוד בעבר – זאת אומרת, אתם. משמעות הדבר היא גם שבדרך כלל יש להם ״גיבויים״ רבים (למשל, בני זוג מן העבר), אותם הם יכולים לנצל כאשר הם מרגישים רעבים שוב.

כמו טורפים, הנרקיסיסטים יודעים כיצד לתפעל את החולשות של מי שהיו טרפם בעבר. הם ינסו לפתות אתכם באמצעות מסרונים אקראיים, התנצלויות, הצהרות על אהבה נצחית ומחוות של ״חזרה בתשובה״, באמצעותם ינסו לשכנע אתכם עד כמה הם ״השתנו״ ועד כמה הם ״אוהבים״ אתכם.

האמת היא שלנרקיסיסטים לא אכפת מכם כלל, והניסיונות שלהם לזכות שוב באמונכם הם שקרים המהווים חלק מהמשחק החולני שלהם. בשל אובדן הנשמה החמור ואי היכולת שלהם להפגין אמפתיה כלשהי, הנרקיסיסטים יעשו שימוש בכל שקר ויעשו הכול כדי להחזיר לעצמם שליטה בכם.

שמונה צורות שאיבה מטרידות

כעת בואו נבחן כמה מצורות השאיבה המטרידות והשכיחות ביותר. קחו בחשבון בבקשה שרבים מהסימנים הללו שכיחים במערכות יחסים שהסתיימו זה עתה. ולכן, אם בן הזוג לשעבר עדיין מעוניין בכם, אין משמעות הדבר בהכרח שאתם ״נשאבים״ או שיש לו כוונות אפלות. שאיבה היא צורת התנהגות פתולוגית מניפולטיבית שמטרתה לשאוב אתכם חזרה אל תוך מעגל התעללות נוסף. בעודכם קוראים את הסימנים הללו, היו כנים בבקשה בנוגע למערכות היחסים ולבני הזוג לשעבר שלכם.

1. הם מעמידים פנים שמערכת היחסים לא הסתיימה

הם יתעלמו מהבקשות שלכם לנתק את הקשר, ימשיכו לשלוח לכם מסרים, יופיעו בפתח ביתכם, במקום העבודה שלכם וכן הלאה. הם ימשיכו להטריד אתכם כאילו שום דבר לא השתנה.

2. הם ישלחו מתנות בלתי רצויות

בניסיון לחדש איתכם את הקשר, הם ישלחו לכם מתנות מפוארות ובלתי צפויות כגון פרחים, ברכות, כרטיסים להופעות, עוגות וכגון אלה.

3. הם ״יתנצלו״ על ההתנהגות שלהם

כדי לנסות ולגרום לכם להתייחס, הנרקיסיסטים ידמו כמי ש״לוקחים אחריות״ על השגיאות שלהם ויזייפו שפלות רוח וחרטה בניסיון לפרוט על מיתרי לבכם. המסרים או המילים שלהם ישמעו משכנעים מאוד, לכן היזהרו.

4. מניפולציות עקיפות

אם הם לא יצליחו ליצור איתכם קשר ישיר, הם יעשו זאת בדרכים עקיפות: החברים, הילדים או בני המשפחה שלכם. לדוגמה, הם עלולים לנסות לשלוח אליכם מסרים באמצעות החברים שלכם או לומר עליכם דבר–מה שערורייתי לבני המשפחה שלכם שאותו תרגישו צורך לתקן.

הנרקיסיסטים עלולים אפילו להשתמש בילדים שלכם נגדכם. למשל, אם לבן או בת הזוג לשעבר יש משמורת על הילדים, הוא או היא יכולים לגרום לילד להתקשר אליכם ולבקש מכם לחזור הביתה או לגרום להם לכתוב לכם מכתבים. זוהי טכניקת שאיבה מניפולטיבית עוצמתית מאוד.

5. הצהרת אהבה

הצהרת אהבת נצח היא אולי טכניקת השאיבה השכיחה ביותר שקיימת. כיוון שאהבה היא רגש עוצמתי כל כך, הנרקיסיסטים לא יהססו להשתמש בה כדי לפתות אתכם חזרה אל אחיזתם. הם יאמרו דברים כגון: ״את/ה הנשמה התאומה שלי״, ״נוצרנו זה למען זה״, רק אותך אהבתי מעולם״, כדי לפתות אתכם לחדש את הקשר. אל תאמינו לתרגילים הללו.

6. הם ישלחו אליכם מסרים אקראיים ויבצעו שיחות טלפון ״אנונימיות״

אם אתם חווים שאיבה, קרוב לוודאי שתקבלו מסרים אקראיים מהנרקיסיסט המבקשים דברים שונים או מדברים על דברים כאלה ואחרים. צפו למסרונים כגון: ״אחל/י בבקשה ל……… יום נישואים שמח בשמי״, ״האם [פריט כלשהו] השייך לי נמצא אצלך?״ ״האם את/ה הולך/כת היום לארוחת ערב אצל………..?״ ״אני נמצא/ת במקום שבו נפגשנו לראשונה. חושב/ת עליך״, וכן הלאה.

הנרקיסיסט יכול לשלוח לכם מסרים ״בטעות״, מתוך כוונה להכאיב לכם, כגון: ״אני אוהב/ת אותך, מותק, אגיע הביתה בשעה שש״, מסרון המיועד לבן או בת הזוג החדשים שלהם מתוך כוונה לסחוט מכם תגובה.

טקטיקה מטרידה אחרת היא לקבל שיחות טלפון אנונימיות. לדוגמה, אתם עשויים לקבל שיחות טלפון תכופות ממספרים פרטיים ולשמוע שתיקות ארוכות או נשימות מהצד השני. טקטיקה זו נועדה לשגע אתכם ולגרום לכם להתייחס.

7. הם יזייפו פגיעות וצורך ב״עזרה״

הנרקיסיסטים יעשו כל שביכולתם כדי למשוך את תשומת לבכם ולסחוט מכם אמפתיה. זיוף צורך בעזרה הוא טכניקת שאיבה עוצמתית, כיוון שהיא מנצלת את הנטייה הטבעית שלנו לחוש חמלה כלפי אחרים. הנרקיסיסטים עלולים לשלוח לכם מסרים ולהשאיר לכם הודעות קוליות האומרות לכם שהם חולים, שהם זקוקים לעזרתכם, שהם בצרה נוראה וצריכים שתתקשרו אליהם, או אפילו שהם עומדים להתאבד. שמעתי על נרקיסיסטים שהרחיקו לכת עד כדי זיוף מחלות חמורות כגון סרטן והתקפי לב, רק כדי לסחוט אחרים ולהחזיר אותם שוב אל מעגלי התעללות נוספים. (הערה: אם אתם סבורים שמישהו עלול להתאבד, התקשרו בבקשה למשטרה.)

8. הם יפתו אתכם בעזרת דרמה

אם כל שאר טכניקות השאיבה כשלו, הנרקיסיסטים ינסו לפתות אתכם באמצעות דרמה. הם ישלחו לכם מסרים דרמתיים, יצרו תוהו ובוהו בחיים החברתיים שלכם באמצעות הפצת שמועות, ישתמשו בילדים שלכם כתירוץ לבטא כעס והתקפי זעם ויציגו הצגות מתוך כוונה להוציא מכם תגובות באמצעות פרובוקציה.

כיצד להפסיק להישאב על ידי נרקיסיסטים

ראשית, חשוב להבין ששאיבה נועדה לרמות אתכם על ידי תפעול הפגיעויות הרגשיות שלכם. הנרקיסיסטים יודעים טוב מאוד כיצד לתפעל אתכם, והם יעמידו פנים שהניסיון שלהם ליצור איתכם קשר נועד לשם פיוס, סליחה, ידידות ואפילו אהבה.

משום ששאיבה עוסקת באופן מהותי בהישרדות רגשית עבור הנרקיסיסטים, תכופות הם ירחיקו לכת כדי לזכות בתגובתכם. הם ישקרו, יעמידו פנים ויתפעלו אתכם בכל דרך שהיא כדי שיוכלו לקבל את מה שהם באמת רוצים: כוח, שליטה ואישור. אם אתם מרגישים שאורבים לכם, אל תהססו להתקשר למשטרה. התעללות נרקיסיסטית היא בעיה אמיתית מאוד.

הנה כמה מהדרכים הטובות ביותר לסיים את מעגל ההתעללות הנרקיסיסטית:

• שנו את מספר הטלפון, את כתובת המייל ואת הפרופילים שלכם במדיה החברתית (או חסמו את המספר והפרופיל שלו/שלה).
• שימו לב לסימנים לכך שאתם נשאבים והכירו היטב טקטיקות מניפולטיביות אלה של שאיבה, כדי שתוכלו לזהות אותן כאשר הן מתרחשות.
• קבעו לעצמכם כלל ברזל שלא יצור קשר, להכיר בהם או להגיב לנרקיסיסטים בשום אופן, צורה או דרך.
• למדו לאהוב את עצמכם ולטפל בעצמכם.
• הצטרפו לקבוצת תמיכה ייעודית.
• תרגלו מיינדפולנס כדי שתוכלו להפוך מודעים לטריגרים הרגשיים שלכם.
• ערכו חיפוש בגוגל על ״שיטת הסלע האפור״, אם אתם נמשכים חזרה אל תוך מערכת יחסים.

אני מקווה מאוד שהפעולות הללו יעזרו לכם להשיב תחושה של בהירות, עוצמה וביטחון אישיים בעודכם מתאוששים מהמניפולציות הרגשיות של השאיבה הנרקיסיסטית.

בסופו של דבר, הטקטיקות של הנרקיסיסטים יפסיקו. ככל שתצליחו להתעלם לחלוטין מכול הניסיונות שלהם לפתות אתכם, כך הם יבינו שאין להם עוד שליטה בכם.

* סוג של התעללות רגשית סמויה שבה המתעלל גורם לקורבן להטיל ספק בכושר השיפוט שלו.

לתמיכה – לחצו כאן