קטגוריה: עוצמה אישית

כעס ורגשות שליליים – מותר או אסור?

מאת: טאנאז

מאנגלית: סמדר ברגמן

אנו חיים בחברה שלוחצת עלינו לחשוב חיובי כל הזמן. למעשה, אפילו מאמרים באתר הזה מדברים על חשיבותה של החשיבה החיובית.

אל תבינו אותי לא נכון, חשיבה חיובית היא נהדרת ויכולה להוביל לחיים מאושרים ומספקים יותר, אבל מה בנוגע לכל אותם רגשות שליליים מציקים שנוטים לצוץ מפעם לפעם?

האם נתעלם מהם ונדחיק אותם באמצעות חשיבה חיובית? האם נרגיש אשמים ומבויישים בשל החשיבה השלילית שלנו?

אם אתם מזדהים עם השאלות הללו, רוב הסיכויים הם שאתם לא לבד.

כיום, לעתים קרובות גורמים לנו להרגיש אשמים או ״נחותים״ אם אנו חווים מחשבות שליליות או מעניקים להן מקום.

גם בקהילה הרוחנית, המחשבות השליליות שלנו יכולות להיחשב ככניעה לאגו שלנו, ושניתן פשוט לשחרר אותן באמצעות כמה נשימות מודעותנכון?

ובכן, אני כאן כדי לומר לכם שלא תמיד זה עובד.

כעס, כאב וחשיבה שלילית הם כולם רגשות חשובים והכרחיים שיש להעריך אותם ולפעמים, הם זקוקים לתשומת לב רבה יותר מאשר כמה נשימות עמוקות (אף על פי שגם אלה תמיד יכולות לעזור).

כעס, כאב וחשיבה שלילית יכולים לעזור לנו לבטא את מי שאנחנו ולמעשה, לאפשר לנו לאמץ הלך רוח בריא יותר (אסביר בהרחבה בהמשך).

למעשה, אחת מהאימרות האהובות עליי מאת אניטה מורג׳אני אומרת כך: ״חשוב יותר להיות מי שאתם מאשר להיות חיוביים״.

חוקרים רבים מאמינים שחשיבה שלילית היא סימן למוח בריא יותר, משום שזו דרכו של הגוף להגן על עצמו ולהתריע בפנינו שדבר מה אינו כשורה.

תכופות כאשר אנו מרגישים כעוסים או מדוכאים, זוהי דרכו של הגוף שלנו ליידע אותנו שדבר מה אינו כשורה ושיש משהו שעלינו לתקן.

לעתים קרובות כאשר אנו מדחיקים רגשות שליליים ומסתירים אותם באמצעות חיוך, אנו בוראים התנגדות רבה יותר ודוחפים את הרגשות השליליים שלנו עמוק יותר אל תוך גופנו.

לאחר זמן, הדבר גורם למתח רב יותר, לחרדה רבה יותר ולדיכאון ממושך.

אף על פי שאינכם רוצים אף פעם שהרגשות השליליים ירחפו סביבכם כל העת, כאשר הם כן צצים ועולים, חשוב שתכירו בהם ושתאהבו אותם בשל מי שהם.

חשוב גם להקשיב להם ולנסות להבין מה השכל, הגוף והנשמה שלכם מנסים אולי לומר לכם.

למעשה, חשבו על כל הרגשות שלכם כעל דרך שבה כל הווייתכם מדברת אליכם. חשבו על הרגשות שלכם כעל המצפן שלכם, האומר לכם כיצד לנווט בדרכי החיים הללו ולבצע שינויים והתאמות.

לעתים קרובות כאשר אנו כועסים או חשים רגשות שליליים אחרים, בדרך כלל הסיבה שהיא שברמה עמוקה יותר אנו מרגישים כאב.

קל יותר לכעוס ולהרגיש רגשות אחרים המצויים על פני השטח מאשר כאב, וזו הסיבה מדוע לפעמים אנו נכנסים לרגשות הללו ונשארים שם.

רק כאשר הכאב ישתחרר באמת נוכל להשתחרר מהכעס ומהחשיבה השלילית.

ואנו יכולים לעשות זאת רק כאשר אנו לומדים שזה בסדר לכעוס ולהרגיש רגשות שליליים אחרים.

כדי לעשות זאת:

  1. אל תפחדו מהמחשבות השליליות שלכם והבינו שהיקום לא יעניש אתכם בגינן.
  2. השתמשו במחשבות השליליות שלכם כבתזכורת או כסימן שמשהו לא כשורה בגופכם, בנפשכם או בנשמתכם ושיש לטפל בו.
  3. קבלו את הרגשות השליליים שלכם ואפשרו לעצמכם להרגיש אותם ללא בושה או אשמה.
  4. הבינו שהרגשות השליליים שלכם לא קשורים בכם או באנשים אחרים, אלא במקום זאת הם קשורים למצב.
  5. קחו בעלות על המחשבות השליליות שלכם, אבל קחו גם בעלות על העובדה שעליכם לעשות משהו בקשר אליהן.

מותר לכם להתפלש בשליליות שלכם לתקופה קצרה, אבל אם לא תתחילו לשנות את האנרגיה ולרפא את עצמכם, היא רק תגרום לכם לאומללות.

אחת הדרכים העוצמתיות ביותר בעזרתן תוכלו לחדור מבעד לכעס ולשליליות שלכם היא לשבת בתוכם ולאפשר לעצמכם באמתבאמת להרגיש בהם ללא התנגדות.

כאשר אתם עושים זאת, אתם מעניקים לעצמכם הזדמנות לזהות מהיכן הם מגיעים וכיצד תוכלו לחולל כמה שינויים.

כלי יעיל נוסף הוא לשאול את עצמכם: ״ממה אני פגוע/ה?״ משום שתכופות, מתחת לרגשות שליליים מסתתר סוג מסוים של כאב.

ולבסוף, כלל הזהב להתמודדות עם שליליות הוא לשאול את עצמכם: ״אם אני אוהב/ת את עצמי, מה הייתי עושה במצב זה?״