מאת: דיאן קת׳רין
תרגום ועריכה: סמדר ברגמן ©
שנה אזרחית מאושרת ומבורכת.
הנה הגענו לכאן, ניצבים בתחילתה של עוד שנה חדשה. יש משהו מיוחד ברגע הזה. תחושת אפשרות. כאמפתים, תכופות אנו מגיעים לשנה חדשה כשאנו נושאים הרבה יותר מכפי שאנו מבינים: רגשות שספגנו, שיעורים שלמדנו, אנרגיה שהשקענו בטיפול ובדאגה לאחרים, נתינה, יצירת מרחב. השנה החדשה מזמינה אותנו, לא להמציא את עצמנו מחדש, אלא לחזור לעצמנו.
קל להרגיש לחץ. לחץ לקבוע מטרות גדולות, לבצע שינויים גורפים או להבטיח להיות ״טובים יותר״ בדרכים שלא תואמות את מי שאנו באמת. עבור נשמות רגישות, גישה מסוג זה עלולה להרגיש כבדה ולא מתאימה.
לכן, היום, אני רוצה לחלוק אתכם רשימת משימות שתמיד עוזרת לי להתחיל את השנה ברגל ימין. אלה הן תזכורות. עוגנים. דרכי הוויה שמחזירות אותי לאיזון כאשר החיים מתחילים למשוך אותי בכיוונים רבים מדי.
קל מאוד ליפול בפח מרוץ החיים, העשייה הבלתי פוסקת, הרעש, ההשוואות, הדרישות הרגשיות שמגיעות מכל עבר. כאמפתים, אנו מרגישים בכך באופן אינטנסיבי יותר מאנשים אחרים. במרוץ לא להישאר מאחור, תכופות אנו מוותרים על התרגולים שמותירים אותנו מקורקעים, מוגנים ורגועים רגשית. אנו שוכחים להקשיב לעצמנו. אנו מבטלים את האינטואיציה שלנו. אנו נותנים יותר מכפי שיש לנו, ומרוקנים בכך את מכל הדלק שלנו.
התזכורות הללו לא קשורות לשלמות. הן קשורות להיערכות. הן עוזרות לי להתחבר מחדש לאנרגיה שלי, לערכים שלי, לתחושת הרוגע הפנימי שלי. את חלקן אני קוראת בכל יום. אחרות צצות ועולות בעדינות כאשר אני זקוקה להן יותר מכול. כולן תומכות בדרך חיים מאוזנת, מודעת ורחומה יותר עבור האמפתים.
אני מקווה שכאשר תקראו אותם, לא תרגישו לחץ לבצע את כולן, אלא שתראו אילו מהדהדות בכם עכשיו. אפשרו להן להיות דחיפות קלילות ולא דרישות, תזכורות רכות לכך שמגיעות לכם שלווה, שמחה וחירות רגשית, ממש כמו לכל השאר.
מי ייתן ונתחיל את השנה עם כוונה, חביבות ומחויבות עמוקה יותר לעצמנו.
חזרה עדינה לאיזון
הרגיעו את המיינד. תכופות, אמפתים חיים בתוך זרם בלתי פוסק של מחשבות ותחושות. דממה, אפילו ברגעים קטנים, מחזירה את הבהירות.
תרגלו קבלה. לא צריך לתקן הכול, להבין את הכול או לשלוט בכל הדברים. איזון מגיע כאשר אתם מפסיקים להיאבק עם החיים ומתחילים לאפשר אותם.
הפסיקו לדחות את החיים. דחיינות מרוקנת אנרגיה ויוצרת לחץ לא הכרחי. פעולה, אפילו פעולה לא מושלמת, מביאה הקלה.
התפייסו עם הביקורת. לא כולם מבינים אתכם, והם לא צריכים גם. איזון מגיע מהנאמנות שלכם לעצמכם.
שהו בטבע. הטבע מקרקע רגש מוגזם, מנקה אנרגיות שספגתם ומזכיר לכם את הקצב הטבעי שלכם.
הגנו על האנרגיה שלכם. הרחיקו את עצמכם משליליות ומריקון רגשי ככל האפשר, מדובר בדאגה לעצמכם, לא באנוכיות.
תרגלו הודיה בכל יום. אמירת תודה משנה את התפיסה ומרככת את האינטנסיביות הרגשית.
שחררו ציפיות, בייחוד לגבי אנשים אחרים. ציפיות יוצרות בשקט טינה ואכזבה. כאשר אתם משחררים אותן, מרחב רגשי נפתח והשלווה מגיעה בעקבותיו.
פחות שיפוט, כלפי עצמכם וכלפי אחרים. שיפוט כובל אנרגיה, החמלה משחררת אותה. איזון רגשי מצוי בהיעדר שיפוט.
אפשרו לעצמכם להיות מי שאתם מבלי לנסות לעמוד בציפיות. אותנטיות משמעותה יציבות עבור אמפתים.
המשיכו להתקדם, אפילו כאשר ההתקדמות מרגישה איטית. התפתחות עבור האמפתים אינה לינארית. בטחו בתזמון שלכם.
התנגדו למשיכת קהל ההמונים. הנתיב שלכם הוא ייחודי, והאיזון נובע מכיבוד הייעוד האישי שלכם.
שחררו את הפחד שלכם מפני כישלון. כל התנסות מלמדת אתכם משהו. פחד רק חוסם זרימה.
צפו לדברים טובים. כאשר אתם מאמצים הצלחה במקום לפקפק בה, האיזון הופך קל יותר לניהול.
עשו את מה שאתם אוהבים, או מצאו משמעות במה שאתם כבר עושים. שמחה בחיי היום–יום הופכת את האנרגיה הרגשית ליציבה.
דעו את ערככם ללא השוואות. אף אחד לא ניצב מעליכם או מתחתיכם, איזון חי בשוויון.
זכרו שיש לכם רצון חופשי. אתם לא לכודים, אתם בוחרים, בכל רגע ורגע.
שחררו כאב לאחר שמילא את תכליתו. ריפוי מחייב שחרור.
צאו באופן קבוע מאזור הנוחות שלכם. צמיחה מניעה את האנרגיה שלכם ומונעת קפאון.
שמרו על דיאלוג פנימי חביב ותומך. איזון מתחיל באופן שבו אתם מדברים אל עצמכם.
השיבו בשלילה בעת הצורך. גבולות הם הכרחיים ליציבות האמפתים.
נהלו כעס באופן מודע. נשמו, עצרו, שחררו, הכעס פוגע בכם יותר מכול.
תמכו באחרים מבלי להציל אותם. התעצמות משמרת איזון.
פקפקו במה שלא מרגיש נכון. בטחו באינטואיציה שלכם.
סרבו לחיות כקורבנות. איזון נוצר כאשר אתם תובעים לעצמכם מחדש את העוצמה האישית שלכם.
ולבסוף, בחרו באושר. הגנו על השמחה שלכם, כבדו את הרגישות שלכם ובנו חיים שתומכים במהות האמיתית שלכם.
לסיום, אנצל את ההזדמנות הזאת כדי לאחל לכם שנה מאושרת, בריאה ושופעת מאוד.
עד הפעם הבאה,
דיאן
