התחילו את השנה החדשה במבחן 30 הימים

סטיב פאוולינה

www.stevepavlina.com

נכתב בשנת 2007

מאנגלית: סמדר ברגמן

אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל את השנה החדשה היא על ידי מבחן 30 הימים לאימוץ הרגל או פעילות יוםיומיים חדשים. במקום להביע כוונות לשנה החדשה, שקרוב לוודאי שלא יתממשו, פשוט התחייבו לשינוי קצרמועד. הביעו כוונה לחודש אחד בלבד. אם היא לא תעבוד, אתם חופשיים לגמרי לנטוש אותה בסוף החודש, אבל למשך 30 ימים, השתמשו בכל גרם של נחישות ומשמעת עצמית שאתם יכולים לגייס כדי לדבוק בה, בכל מחיר. בסוף 30  הימים, תהיו בעמדה מצויינת להחליט האם אתם רוצים להתחייב לשינוי קבוע, כאשר מאחוריכם 30 ימים של הצלחה.

מאז פרסום הפוסט המקורי שלי ״30 ימים להצלחה״ בשנת 2005 [לא תורגם], קיבלתי כמויות עצומות של הודעות (קרוב לוודאי מאות מיילים אישיים) מאנשים שהשתמשו בשיטת מבחן 30 הימים כדי ליצור הרגלים חיוביים חדשים ולהיפטר מהרגלים גרועים. להלן כמה מהתוצאות שאנשים אלה הגשימו בעזרת שיטה זו:

  • להפסיק לעשן.
  • להפוך צמחוני או טבעוני.
  • להשיק עסק או בלוג ברשת.
  • ללמוד כיצד להשקיע כספים.
  • לשלם חובות.
  • להתחיל משטר אימונים חדש.
  • להתעורר מוקדם בבוקר.
  • ללכת לישון מוקדם.
  • לתרגל מדיטציה יומית.
  • לתרגל מיומנות כגון נגינה על כלי מוזיקלי.
  • ללמוד שפה חדשה.
  • לשפר מיומנויות מחשב.
  • לשפר מיומנויות חברתיות/זוגיות.
  • ללמוד להקליד מהר יותר ובדיוק רב יותר.
  • לקרוא כל יום.
  • להשקיע בלימודים.
  • להשלים תזה.
  • לארגן ו/או לנקות בכל יום.
  • לוותר על צפייה בטלוויזיה.
  • לוותר על משקאות קלים.
  • להפסיק לשתות קפה.

ועוד ועוד

היו אנשים שכתבו שלאחר שבחנו את השינוי במשך 30 יום, הם הבינו שהוא לא נכון עבורם, אבל שמחו ללמוד זאת מניסיונם האישי. הדבר היה נפוץ במיוחד בקרב אנשים שבחנו דפוסי שינה שונים או קימה מוקדמת. גם לאחר שהניסוי מסתיים והתוצאה היא חזרה להרגלים הישנים, הוא עדיין יכול להועיל. בדרך כלל אנשים שמחים על מה שלמדו, גם אם התוצאה לא הייתה כפי שציפו.

אני ניסיתי אישית את שיטת 30 הימים כדי להפוך לצמחוני בשנת 1993 ואז לטבעוני בשנת 1997. השתמשתי בה גם כדי לקום בשעה חמש בכל בוקר, להתעמל באופן קבוע ולהתקין הרגלי פרודוקטיביות שונים. זוהי אחת מטכניקות ההתפתחות האישית האהובות עליי, בייחוד משום שהיא כה פשוטה ואפקטיבית.

אני מגלה שאני מקבל את התוצאות הטובות ביותר כאשר אני מקדיש זמן ומתכונן שבוע מראש. אני משקיע את כל כולי בהרגל החדש שאני רוצה להתקין על ידי כך שאני קורא עליו, חושב עליו ומדמיין כיצד יראו החיים עמו. אני לא מתחיל עד אשר אני מרגיש דחף פנימי חזק להתחיל. הדבר מסייע לי לצלוח את הימים הראשונים בהתלהבות רבה, דבר שמסייע רבות, משום שהשבוע הראשון הוא בדרך כלל הקשה ביותר.

בהצלחה!